7 Rekomendasi Camilan Sehat agar Tubuh Tetap Langsing

JAKARTA – Banyak orang masih takut ngemil karena khawatir berat badan naik. Padahal, kalau pintar memilih, camilan justru bisa membantu tubuh tetap langsing sekaligus sehat. Menurut para ahli gizi, kuncinya adalah memilih makanan tinggi serat, rendah lemak, dan tidak mengandung gula berlebih.

Berikut tujuh camilan sehat yang bisa jadi pilihan sehari-hari, ala netizen yang ramai dibicarakan di akun roselynfenn22, Selasa (23/9/2025). 

1. Rice Cracker

Kerupuk beras atau rice cracker bisa jadi alternatif bagi pencinta camilan gurih. Teksturnya renyah, kalori lebih ringan, dan tidak berminyak. Cocok disantap saat santai tanpa bikin was-was.

2. Jagung Manis Rebus

Jagung rebus termasuk camilan sederhana tapi kaya manfaat. Kandungan seratnya tinggi sehingga bikin kenyang lebih lama, sekaligus membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

3. Edamame

Kacang kedelai muda ini sudah lama populer sebagai camilan sehat. Edamame kaya protein nabati dan serat, sehingga pas untuk yang sedang diet atau butuh energi tambahan setelah olahraga.

4. Ubi Rebus

Selain mengenyangkan, ubi rebus juga rendah kalori dan mengandung antioksidan. Teksturnya lembut, rasanya manis alami, dan bisa jadi pengganti camilan tinggi gula.

5. Buah dan Sayur Segar

Tidak ada yang lebih sehat selain ngemil buah atau sayur segar. Kandungan vitamin, mineral, dan air di dalamnya membantu tubuh tetap bugar dan mendukung metabolisme tetap lancar.

6. Keripik Buah Kering

Keripik buah kering tanpa tambahan gula bisa jadi pilihan praktis untuk dibawa ke kantor atau saat bepergian. Rasanya manis alami, lebih sehat dibanding camilan yang digoreng.

7. Oats dengan Berries

Campuran oats dengan buah beri bukan hanya mengenyangkan, tapi juga kaya serat dan antioksidan. Bisa dibuat jadi overnight oats atau sekadar dicampur yogurt untuk camilan sore.

Tips Ngemil Tetap Aman

- Pilih porsi kecil agar kalori terkontrol.

- Utamakan cara masak sehat seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.

- Hindari tambahan gula, garam, atau minyak berlebihan.

Jadi, ngemil tidak selalu bikin gemuk. Dengan pilihan yang tepat seperti rice cracker, jagung rebus, hingga oats dengan berries, kamu tetap bisa menikmati camilan enak sekaligus menjaga tubuh tetap langsing.

(Rani Hardjanti)