Lagi Diet tapi Ingin Nyemil? Coba 5 Camilan Sehat Ini

MASALAH paling umum yang sering ditemukan pada seseorang yang sedang menjalani program diet adalah menahan keinginan makan camilan atau ngemil. Padahal, banyak jenis makanan yang memiliki kandungan rendah kalori dan bahkan bagus untuk membantu kamu menjalani program diet.

Konsumsi camilan saat diet kerap membuat khawatir karena bisa menyebabkan kenaikan pada berat badan, kadar kolesterol hingga gula darah. Namun, sebenarnya camilan tidak selalu buruk karena terdapat beberapa camilan yang bisa menahan rasa lapar kamu tetapi juga kaya akan nutrisi, protein, lemak sehat hingga serat.

Salah satu pelatih kebugaran, JosiahPhysique, membagikan rekomendasi camilan sehat. Ia, menyarankan beberapa camilan yang bisa dikonsumsi karena tinggi akan nutrisi dan dapat menghempas lemak pada perut kamu. Berikut beberapa camilan sehat untuk membantu kamu menjalani program diet yang dilansir dari timesofindia, Selasa (10/6/2025).

1. Yogurt dengan Blueberry

Yogurt dan blueberry jika dipadukan dapat menghasilkan protein dan antioksidan yang tinggi. Dalam satu porsi, seberat 6 ons yogurt memiliki  kandungan protein sekitar 17 gram.

Sementara itu, buah blueberry membantu tubuh dengan memberikan serat dan vitamin yang berperan dalam melawan kerusakan akibat radikal bebas. Camilan ini dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Namun, perlu diperhatikan juga untuk memilih yogurt yang tidak mengandung gula untuk menghindari kadar gula tinggi.

2. Kacang Almond dan Kenari

Ketika kamu merasakan lapar, cobalah untuk konsumsi kacang almond atau kenari karena berdasarkan penelitian camilan ini dapat mengurangi lemak dalam perut. Sekitar 23 kacang almond dan 14 potongan kenari dapat memberikan asupan serat dan magnesium, sehingga sangat cocok untuk dijadikan camilan di kala lapar atau senggang.

3. Keju dengan Mentimun

Buat kamu yang suka keju tapi masih ragu untuk mengkonsumsinya, cobalah keju cottage karena kandungan kalorinya terbilang cukup rendah dan kaya akan protein. Satu cangkir  keju cottage mengandung sekitar 14 gram protein. Cobalah tambahkan irisan mentimun untuk menambah rasa renyah dan kelembaban, selain itu sayuran ini juga mengandung rendah kalori, jadi bagus untuk dikonsumsi bersama  keju cottage.

4. Telur Rebus

Telur rebus memang terkenal sebagai camilan sehat karena telur dengan ukuran yang besar dapat mengandung 6 gram protein dan lemak sehat. Selain bagus untuk dikonsumsi ketika menjalani program diet, telur juga memiliki efek mengenyangkan sehingga dapat mencegah makan dengan porsi berlebihan.

5. Batang Seledri Dicampur Selai Kacang

Seledri mengandung tinggi akan serat dan air, selain itu kalori yang terkandung di dalamnya juga termasuk rendah. Sedangkan selai kacang memiliki lemak sehat dan terdapat sedikit kandungan protein. Dengan perpaduan seledri dan selai kacang, menjadi pilihan seimbang antara kandungan di dua bahan tersebut.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)