Mengenal Fenomena Leisure Sickness, Kondisi yang Kerap Dialami saat Liburan

4. Kurang Tidur dan Pola Makan Tidak Teratur

Perubahan jadwal tidur dan pola makan saat liburan dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.


Melansir dari laman Verywell Health, berikut cara mencegah Leisure Sickness. 

1. Persiapkan Liburan dengan Baik: Hindari menyelesaikan pekerjaan mendekati waktu liburan. Berikan jeda waktu untuk tubuh beradaptasi.
2. Pertahankan Rutinitas Sehat: Meskipun sedang liburan, usahakan untuk tetap menjaga pola tidur, makan, dan olahraga secara teratur.
3. Kelola Stres: Lakukan aktivitas relaksasi seperti meditasi, yoga, atau membaca untuk membantu tubuh dan pikiran beradaptasi dengan suasana liburan.
4. Hindari Aktivitas Berlebihan: Jangan memaksakan diri untuk melakukan terlalu banyak aktivitas dalam satu waktu. Berikan waktu bagi tubuh untuk beristirahat.
5. Jaga Kebersihan dan Kesehatan: Selalu cuci tangan, konsumsi makanan yang higienis, dan hindari kontak dengan orang yang sedang sakit.

(Qur'anul Hidayat)