9 Gerakan Yoga yang Wajib Dicoba untuk Pemula, Nomor 6 Ampuh Atasi Pegal Akibat Duduk Seharian

7. Camel Pose

Camel Pose adalah gerakan yang membuka area dada, perut, dan tubuh bagian depan secara menyeluruh. Pose ini sangat bermanfaat untuk melawan efek negatif dari kebiasaan duduk terlalu lama karena mampu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.

8. Sarvangasana

Sarvangasana atau Shoulder Stand adalah pose yang memiliki manfaat membantu meningkatkan sirkulasi darah, merangsang fungsi kelenjar tiroid, serta memperbaiki keseimbangan dan konsentrasi. Meskipun tampak menantang, gerakan ini memberikan efek menyegarkan bagi seluruh sistem tubuh.

9. Malasana

Gerakan Malasana tak hanya memperkuat otot tubuh bagian bawah seperti paha dan pergelangan kaki, tetapi juga membantu meningkatkan sistem pencernaan dan menyelaraskan postur tubuh. Gerakan ini sangat baik dilakukan di pagi hari untuk memulai hari dengan tubuh yang terasa lebih ringan dan rileks.

(Kemas Irawan Nurrachman)