Dokter Ini Bongkar Tips Cepat Tidur Hanya dalam 1 Menit,  Ampuh Atasi Insomnia

Kalau kamu memang mengalami susah tidur, maka cobalah menerapkan kebiasaan-kebiasaan ini untuk membantumu tidur lebih cepat:

1.Hindari penggunaan alat elektronik seperti handphone, tablet atau gawai lainnya minimal satu jam sebelum tidur.

2.Cobalah untuk tidak tidur di siang hari, jika memang diperlukanya tidur siang cukup dilakukan selama 30 menit supaya dimalam hari kamu bisa tidur cepat dan nyenyak.

3.Tetapkan juga waktu tidur dan bangun yang konsisten.

4.Mandi dengan air hangat.

5.Konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat

6.Hindari makan-makanan lemak

7.Cobalah olahraga ringan.

(Qur'anul Hidayat)