Benarkah Stres Bikin Gemuk? Ini Penjelasan Medisnya

Upaya Pencegahan

Menjinakkan stres mungkin terasa seperti tugas yang mustahil di hari-hari tertentu, namun bukan berarti tak dapat dikendalikan. Salah satu cara paling efektif adalah dengan membiasakan teknik pereda ketegangan seperti meditasi, yoga, latihan pernapasan mendalam, atau mindfulness. Praktik-praktik ini dapat membantu tubuh menormalkan produksi kortisol kembali ke tingkat fisiologis yang aman.

Penting pula untuk tidak menyerah pada keinginan sesaat yang mendorong kita memilih makanan cepat saji. Dengan mengasup makanan alami berbasis tumbuhan yang kaya nutrisi, tubuh mendapatkan bahan bakar yang sejati. Meski sulit, pilihan ini sangat berarti dalam jangka panjang karena akan meminimalisir konversi kalori menjadi cadangan lemak.

Tak kalah penting, aktivitas fisik rutin menjadi salah satu senjata ampuh dalam meredam kortisol. Entah itu jalan kaki, joging, bersepeda, atau mengangkat beban, semua bentuk olahraga ini mendukung pemeliharaan massa otot dan menstabilkan hormon stres, terutama saat tubuh mengalami lonjakan kortisol yang terus-menerus.

(Qur'anul Hidayat)