Ahli Ungkap Waktu Terbaik Sarapan dan Makan Malam, Bantu Hilangkan Lemak hingga Obesitas

Hasilnya menunjukkan bahwa kelompok puasa awal secara signifikan meningkatkan kadar glukosa puasa dan glukosa semalaman dibandingkan kelompok lainnya. Temuan ini menunjukkan bahwa puasa dini mungkin sangat bermanfaat dalam mengoptimalkan regulasi glukosa, yang dapat membantu mencegah diabetes dan meningkatkan kesehatan metabolisme. 

“Dengan tidak makan di malam hari, tubuh memiliki lebih banyak waktu untuk mencerna dan memproses nutrisi, memfasilitasi regulasi glukosa darah yang lebih baik, sehingga mengurangi risiko timbulnya masalah gula dan gangguan metabolisme lainnya,” ujar Dr Labayen, peneliti utama studi di Pamplona dan anggota CIBEROBN bersama dengan Dr Jonatan Ruiz dan Dr Manuel Muñoz (CIBERFES).

Para peneliti menekankan bahwa semua kelompok yang berpuasa memiliki tingkat kepatuhan yang tinggi dan tidak ada efek samping serius yang tercatat. 

Oleh karena itu, puasa intermiten disajikan sebagai strategi yang aman dan menjanjikan untuk mengatur berat badan dan meningkatkan kesehatan jantung pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas.

(Kemas Irawan Nurrachman)