8 Makanan untuk Tingkatkan IQ dan Cerdaskan Otak yang Gampang Dibuat

3. Smoothies Alpukat

Sebagai contoh Anda bisa menikmati smoothie alpukat. Buah alpukat kaya akan kandungan lemak sehat, mineral dan vitamin yang aman. Untuk hasil yang maksimal, jangan tambahkan gula.

4. Mix Fruit Hazelnut

Untuk buah-buahan yang bisa dikonsumsi antara lain jeruk, cranberry, nanas, pisang, alpukat dan melon. Sementara untuk sayuran yang direkomendasikan di antaranya bayam, sawi, mentimun, tomat dan brokoli.

5. Telur Dadar Orak Arik

Anda dapat mencoba menyantap sarapan berupa telur dadar atau orak arik, dilanjutkan dengan ayam panggang beserta tomat dan wortel. Di waktu makan malam, Anda bisa mengkonsumsi nasi merah dengan lauk semisal ikan atau ayam.

(Kemas Irawan Nurrachman)