5 Cara Paling Ampuh agar Cepat Tidur, Dijamin Nyenyak dan Tidak Perlu Bergadang!

4. Atur Suhu Ruangan Menjadi Sejuk

Penelitian telah menetapkan hubungan antara suhu dan pengaturan tidur. Dr. Alex Dimitriu, seorang psikiater dan dokter spesialis tidur mengatakan bahwa ruangan yang dingin adalah tempat terbaik untuk memulai dan mempertahankan tidur. Kamar yang gelap dan tenang juga dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak.

5. Jadikan Sebagai Rutinitas

Apabila Anda kesulitan menemukan waktu tidur dan bangun yang sempurna, cobalah tidur dan bangun 15 menit lebih awal setiap hari hingga Anda menemukan waktu yang ideal.

Ketika Anda sudah menemukan waktu yang tepat, tetapkan waktu tidur dan bangun tersebut pada hari kerja maupun hari libur. Memanfaatkan akhir pekan untuk begadang dan tidur lebih lama memang menggoda, namun, hal itu akan mengacaukan ritme sirkadian tubuh Anda.

(Qur'anul Hidayat)