6 Tips Jitu Mengusir Badan Lemas dan Tetap Bugar

JAKARTA - Merasa lemas dan lesu sepanjang hari? Kondisi ini tentu sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Badan lemas bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari kurang tidur hingga kondisi medis tertentu. Namun, dengan menerapkan gaya hidup sehat, kamu bisa mencegah dan mengatasi masalah ini.

Mengapa Badan Bisa Lemas?

1. Kurang Tidur

Tidur adalah waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri, memperbaiki jaringan, dan memproduksi hormon-hormon penting. Kurang tidur dapat mengganggu proses-proses ini, sehingga tubuh merasa lelah dan lesu.

Selain itu, kurang tidur juga dapat memengaruhi konsentrasi, mood, dan sistem kekebalan tubuh. Kebutuhan tidur setiap orang berbeda-beda, namun umumnya orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam.

2. Kurang Nutrisi

Tubuh membutuhkan berbagai nutrisi untuk berfungsi dengan baik. Kekurangan nutrisi tertentu, seperti zat besi, vitamin B12, dan vitamin D, dapat menyebabkan anemia dan kelelahan kronis.

Zat besi berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan tubuh kekurangan oksigen, sehingga merasa lelah dan lesu.

Vitamin B12 juga berperan penting dalam produksi energi sel, sedangkan vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang dan otot.  

3. Dehidrasi

Air merupakan komponen penting dalam tubuh yang berperan dalam mengatur suhu tubuh, mengangkut nutrisi, dan membuang zat sisa. Dehidrasi, atau kekurangan cairan tubuh, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk kelelahan.