Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan Mental dan Fisik

Paparan sinar matahari pagi terbukti dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang merupakan hormon yang berperan penting dalam pengaturan mood. Kadar serotonin yang cukup dapat membantu mengurangi gejala depresi, meningkatkan perasaan bahagia, dan menurunkan tingkat kecemasan. Itulah mengapa orang yang rutin berjemur di pagi hari cenderung memiliki suasana hati yang lebih stabil dan lebih jarang mengalami gangguan mental seperti depresi musiman.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sinar matahari pagi juga berperan dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu jam biologis yang mengatur siklus tidur dan bangun. Dengan paparan sinar matahari yang cukup, tubuh dapat memproduksi hormon melatonin dengan lebih efektif pada malam hari, yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Ini juga dapat mengatasi masalah insomnia dan gangguan tidur lainnya.

4. Meningkatkan Imunitas Tubuh

Vitamin D yang diproduksi oleh tubuh saat terpapar sinar matahari pagi juga memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin D membantu tubuh melawan infeksi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan respons kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit. Dengan berjemur secara teratur, risiko terkena infeksi atau penyakit autoimun bisa berkurang secara signifikan.