MENU
Untuk Anda
Kanal
About Us
Berikut adalah beberapa teknik pemanasan dinamis yang dapat Anda praktikkan sebelum berolahraga:
1. Leg Swings: Berdiri dengan satu kaki dan ayunkan kaki yang lainnya ke depan dan belakang. Lakukan ini selama 10-15 repetisi per kaki.
2. Arm Circles: Berdiri tegak dan lakukan gerakan melingkar dengan lengan Anda, baik ke depan maupun ke belakang. Lakukan selama 30 detik.
3. High Knees: Berlari di tempat sambil mengangkat lutut setinggi mungkin. Lakukan selama 30 detik untuk meningkatkan denyut jantung.
4. Lunges dengan Putaran: Lakukan lunges ke depan dan tambahkan gerakan memutar tubuh ke arah kaki yang melangkah. Ini membantu meregangkan otot punggung dan pinggul.