Mau Clean Eating untuk Menurunkan Berat Badan, Ini 4 Tipsnya!

3. Kurangi konsumsi daging: Penelitian baru-baru ini melaporkan bahwa mengurangi konsumsi daging terbukti ampuh dalah menjaga kesehatan tubuh. Mengurangi konsumsi daging, disebut bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga berat badan agar tetap ideal.

Cukup sesuaikan porsi daging yang diperlukan sesuai dengan berat badan Direkomendasikan untuk mengonsumsi 0.8 gram protein per kilogram berat badan. Contoh,  membutuhkan sekira 56 gram protein untuk pria dan 46 gram  protein untuk wanita. Perlu diperhatikan bahwa ketika menjalankan diet clean eating, artinya harus mengurangi makan daging olahan seperti sosis dan bacon.

4. Konsumsi gandum utuh: Ini sangat dianjurkan bagi Anda yang ingin memulai clean eating. Gandum utuh contohnya bisa berupa biji-bijian yang minim proses seperti quinoa atau oat. Namun bagi yang kurang suka, bisa kok menggantinya dengan roti atau pasta gandum. Lalu kombinasikan dengan bahan makanan sehat lainnya seperti potongan alpukat untuk membuat avocado toast.

 

(Rizky Pradita Ananda)