Apakah Latihan Pernapasan Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan? Ini Tekniknya

4. Pernapasan Lupang Hidung Bergantian (Nadi Shodhana)

Duduklah dengan posisi yang nyaman, kemudian tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari dan tarik napas dalam-dalam melalui lubang hidung kiri. Buang napas melalui hidung kanan dengan menutup lubang hidung kiri menggunakan jari manis.

Lakukan pergantian ini selama beberapa menit. Latihan ini membantu menyeimbangkan energi tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus mental.

5. Pernapasan Kotak

Pernapasan kotak dapat dilakukan dengan memvisualisasikan sebuah kotak sambil melakukan teknik pernapasan untuk membantu konsentrasi. Teknik pernapasan tersebut dilakukan dengan menarik napas melalui hidung selama empat hitungan, tahan napas selama empat hidungan, buang napas melalui mulut selama empat hitungan, dan tahan kembali napas selama empat hitungan.

Teknik ini digunakan oleh US Navy SEAL untuk mengelola stres dan meningkatkan kejernihan mental yang pada akhirnya mengarah pada penurunan berat badan secara efektif.

(Kemas Irawan Nurrachman)