Merasa Lapar Sesaat Setelah Berenang? Ternyata Ini Penyebabnya

Konsumsi makanan yang kaya akan protein dan lemak baik bisa mengobati rasa lapar, sebab protein mampu memberikan rasa kenyang pada tubuh. Anda bisa memakan salmon, alpukat, telur dengan roti, atau kacang-kacangan.

Hindari untuk mengonsumsi makanan dengan tinggi karbohidrat sesaat setelah berenang. Anda bisa mulai dengan camilan-camilan ringan terlebih dahulu seperti jelly atau granola.

Sementara itu, mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat sebaiknya dilakukan satu jam sebelum melakukan olahraga. Anda dapat mengkonsumsi makanan seperti sandwich, oatmeal dengan pisang, jika anda ingin makan nasi maka dalam porsi yang tidak terlalu banyak dan memiliki rentan waktu yang cukup lama sebelum berolahraga.

(Kemas Irawan Nurrachman)