10 Jenis Olahraga untuk Pengidap Asam Urat, Mulai dari Senang Ringan hingga Pilates

JENIS olahraga ringan untuk pengidap asam urat penting untuk diketahui. Pasalnya, asam urat merupakan penyakit radang sendi (arthritis) yang disebabkan oleh kadar uric acid atau asam urat yang terlalu tinggi dalam tubuh dan dapat menyebabkan nyeri sendi.

Jadi, jika pengidap asam urat melakukan olahraga sembarangan, hal tersebut dapat memperparah rasa nyeri pada persendian. Jadi, apa saja jenis olahraga untuk pengidap asam urat? Simak jawabannya dalam artikel di bawah ini.

Berikut adalah jenis-jenis olahraga untuk pengidap asam urat, yang dikutip dari berbagai sumber, Senin (6/11/2023).

1. Senam Ringan

Senam ringan adalah salah satu olahraga yang untuk pengidap asam urat. Dengan senam ringan, kamu dapat menjaga fleksibilitas sendi agar mudah bergerak, juga mengurangi rasa kaku yang sering timbul pada penderita asam urat.

Latihan senam yang baik untuk kaki adalah dengan memutar pergelangan kaki dalam gerakan melingkar, kalian juga bisa melakukan gerakan memutar pada kepala dan leher, pergelangan kaki, atau pergelangan tangan.

2. Kardio

Kardio juga jenis olahraga untuk pengidap asam urat. Kardio juga memiliki manfaat yang cukup banyak seperti membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah serta membantu mengendalikan berat badan. Namun, pengidap asam urat disarankan untuk memilih latihan kardio yang ringan.

3. Yoga

Jenis olahraga untuk pengidap asam urat adalah yoga. Gerakan yoga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan kelenturan tubuh. Yoga juga dapat mengelola pikiran menjadi lebih tenang dan memungkinkan pengidap asam urat untuk tidur lebih nyenyak dan merasa lebih bersemangat.

4. Pilates

Pilates juga salah satu jenis olahraga untuk pengidap asam urat. Pilates merupakan olahraga untuk asam urat yang cukup populer karena dapat melatih otot dan sendi dengan peregangan-peregangan.