5 Tips Diet untuk Melindungi Paru-paru dari Polusi Udara

3. Asam lemak omega-3: Ahli gizi Neha Sahaya merekomendasikan untuk makan ikan berlemak seperti salmon, mackerel, biji rami, dan kenari yang mengandung lemak sehat, dengan sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit paru-paru dengan mengurangi peradangan.

4. Rempah-rempah: Rempah-rempah seperti kunyit , bawang putih dan jahe, yang biasa digunakan dalam banyak masakan Indonesia, merupakan rempah anti inflamasi yang ampuh. Bahan-bahan tersebut dapat membantu melawan peradangan yang dipicu oleh polutan di saluran pernapasan.

Ahli gizi Rupali Datta menyebutkan, rempah seperti jahe itu bisa memecah lendir, sehingga memudahkan kita untuk bernapas. Rempah-rempah juga meningkatkan sirkulasi darah ke paru-paru dan mengendalikan peradangan di dalamnya

5. Makanan sarat serat: Makanan kaya serat seperti biji-bijian, polong-polongan, dan lentil dapat membantu membersihkan sistem tubuh dan membantu pembuangan racun loh! Pola makan tinggi serat mendukung kesehatan secara keseluruhan, termasuk fungsi paru-paru. Studi yang dilakukan oleh American Thoracic Society mendapati kalau bahwa diet tinggi serat berhubungan dengan fungsi paru-paru yang lebih baik pada orang dewasa.

(Rizky Pradita Ananda)