7 Makanan yang Ampuh Menurunkan Kolesterol, Konsumsi Yuk

5. Produk kedelai

Produk kedelai antara lain tahu, susu kedelai, kacang kedelai, dan kacang edamame. Beberapa bukti menunjukkan bahwa rutin mengkonsumsi produk kedelai dapat membantu sedikit mengurangi kolesterol LDL dan trigliserida 'jahat'.

6. Sterol tumbuhan

Sterol tumbuhan tingkat rendah ditemukan dalam buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan sereal. Namun, beberapa makanan (seperti margarin) mengandung sterol tambahan. Mengonsumsi makanan yang mengandung sterol sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat menurunkan kolesterol 'jahat' LDL. Karena mereka dapat mengurangi penyerapan kolesterol.

7. Buah Beri

Buah beri juga masuk ke dalam daftar makanan penurun kolesterol yang baik dikonsumsi sehari-hari. Buah beri merupakan jenis buah-buahan yang mengandung indeks glikemik rendah. Buah beri tidak hanya menurunkan kolesterol, tetapi buah beri juga dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh.

(Dyah Ratna Meta Novia)