5 Jenis Ikan Paling Sehat untuk Dikonsumsi Sehari-hari, Dapat Sehatkan Tubuh

3. Ikan nila

Nila adalah ikan yang paling banyak dibudidayakan kedua di dunia. Ikan ini pun banyak dipasarkan di Indonesia. salah satu alasannya yakni karena ikan tuna adalah sumber penting protein dan asam lemak omega. Kedua kandungan tersebut mencegah penyakit jantung, ketidakteraturan detak jantung, dan gangguan kejiwaan lainnya.

4. Ikan makarel

Ikan makarel mengandung 42,7% protein, 45,2% lipid, dan 5,6% mineral. Selain itu, ikan ini karena dianggap sebagai ikan yang sehat karena mengandung asam lemak omega-3, serta vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin E dan vitamin D.

5. Ikan salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak tak jenuh omega yang terbukti menyehatkan tubuh. Selain itu, ikan salmon juga telah terbukti mengurangi tekanan darah, aritmia jantung, agregasi trombosit, respon inflamasi, dan pertumbuhan plak aterosklerotik.

Di samping itu, salmon juga terbukti meningkatkan kesehatan otak, jantung, kesehatan tulang, gangguan mood, dan penurunan kognitif seiring bertambahnya usia.

Nah, itulah sederet ikan tersehat yang cocok untuk dikonsumsi sehari-hari.

(Endang Oktaviyanti)