5 Kebiasaan Baik untuk Kesehatan Mental, Segera Lakukan Yuk!

4. Rutin Olahraga

Kebiasaan berolahraga juga baik untuk kesehatan mental. Banyak gerak dapat menghilangkan stres, mengangkat suasana hati, membantu Anda tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama. membantu Anda mengelola gejala depresi dan kondisi kecemasan.

Mulailah melakukan kebiasaan rutin berolahraga. Tak perlu yang berat, olahraga ringan namun rutin jauh lebih baik dan bisa menjaga kesehatan fisik maupun kejiwaan.

5. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Satu lagi kebiasaan yang bisa menjaga kesehatan mental ialah mengonsumsi makanan bernutrisi. Untuk mendukung peningkatan kesehatan mental, cobalah memperluas pola makan Anda saat ini dengan memasukkan makanan yang mengandung nutrisi untuk meningkatkan suasana hati.

Beberapa makanan kaya nutrisi yang bisa dikonsumsi seperti buah beri, pisang, kacang polong, biji-bijian utuh, hingga ikan berlemak. Ada pula berbagai makanan yang perlu dihindari seperti alkohol, kafein, karbohidrat olahan, dan tambahan gula, karena dapat memperburuk gejala kecemasan.

(Dyah Ratna Meta Novia)