7 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Salah Satunya Makan Sup

SEJATINYA menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai cara. Menurunkan berat badan tak harus dengan diet yang sangat menyiksa diri.

Salah satunya cara menurunkan berat badan bisa dengan mengatur waktu makan, hingga memperbanyak tidur.

Cara ini tidak hanya membantu membakar kelebihan berat badan, namun juga meningkatkan kebugaran tubuh. Lantas apa saja cara menurunkan berat badan tanpa diet?

Melansir dari WebMD, berikut tujuh cara menurunkan berat badan tanpa diet,

 

 

1. Makan sup

Tambahkan sup berbasis kaldu akan mengisi lebih sedikit kalori. Makan sup di awal berguna untuk memperlambat makan Anda dan menjaga nafsu makan. Mulailah dengan kaldu rendah sodium atau sup kalengan, tambahkan sayuran segar. Hindari sup krim, yang tinggi lemak dan kalori.

 BACA JUGA:

2. Kurangi gula

Ganti satu minuman manis seperti soda dengan air atau seltzer nol kalori. Anda akan menghindari sekitar 10 sendok teh gula. Tambahkan lemon, mint, atau stroberi beku untuk menambahkan cita rasa.

3. Minum teh hijau

Minum teh hijau juga bisa menjadi strategi penurunan berat badan yang baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hal itu dapat membakar kalori tubuh sementara karena zat fitokimia yang disebut katekin.

4. Fokus dengan makanan

Alih-alih memainkan ponsel saat ngemil, perhatikan makanan Anda dan nikmati rasanya. Semakin sadar Anda saat makan, semakin kecil kemungkinan Anda untuk makan berlebihan.

 BACA JUGA:

5. Melakukan yoga

Wanita yang melakukan yoga cenderung memiliki berat badan kurang dari yang lain, menurut sebuah studi dalam Journal of American Dietetic Association. Orang yang melakukan yoga mengaku sadar saat makan.