5 Makanan Terbaik Bantu Tingkatkan Kinerja Otak dan Daya Ingat

3. Telur: Merupakan sumber beberapa nutrisi yang berkaitan dengan kesehatan otak, termasuk vitamin B6 dan B12, folat, dan kolin. Kolin adalah mikronutrien penting yang digunakan tubuh untuk membuat asetilkolin, neurotransmitter yang membantu mengatur suasana hati dan memori.

 

(Foto: Topntp26/Freepik)

4. Teh hijau: Kafein dalam teh hijau disebutkan bisa meningkatkan fungsi otak. Teh hijau ini telah terbukti karena bisa bantu meningkatkan kewaspadaan, kinerja, memori, dan fokus.

5. Brokoli: Brokoli dikemas dengan senyawa tumbuhan yang kuat, termasuk antioksidan. Tak hanya itu, sarat juga dengan vitamin K, memberikan lebih dari asupan harian yang direkomendasikan. Vitamin yanglarut dalam lemak ini sangat penting untuk membentuk sphingolipid, sejenis lemak yang dikemas dengan padat ke dalam sel-sel otak.

Beberapa penelitian pada orang dewasa mengaitkan asupan vitamin K yang lebih tinggi dengan memori dan status kognitif yang lebih baik. Selain itu, bahkan brokoli juga mengandung sejumlah senyawa yang memberikan efek antiinflamasi dan antioksidan, bisa membantu melindungi otak dari kerusakan.

(Rizky Pradita Ananda)