4 Makanan Ini Mampu Cegah Konstipasi, Ada Apel hingga Pir

3. Kiwi

Kiwi adalah sumber serat yang baik untuk dimakan apalagi sebagai tambahan salad dan smothiee makin enak dimakan dan baik untuk kesehatan. Dalam 75 gram kiwi dan mengandung sekitar 2,3 gram serat. Kiwi ini memiliki manfaat metabolisme kekebalan tubuh dan membantu meringankan sembelit seperti penurunan durasi buang air besar, meningkatkan kosisten tinja, mengurangi nyeri perut,ketegangan dan tidak nyaman.

4. Apel

Mengonsumi apel dapat membantu untuk meningkatkan serat pada makanan dan meringankan konstipasi, hal ini dikarenakan adanya kandungan pektin pada buah apel yang mengandung 4,8 gram serat. Memiliki kadungan pektin, dapat dimanfaatkan untuk meningkatkan frekuensi buang air besar, dan menggurangi kekerasan pada tinja.

(Leonardus Selwyn)