10 Bentuk Latihan Kebugaran Jasmani untuk Kesehatan dan Keterampilan, Nomor 4 Paling Mudah Dilakukan

3. Sit-up

Sit-up menjadi salah satu bentuk latihan jasmani yang paling sering ditemui. Pasalnya, sit-up memiliki gerakan yang mudah dan sederhana. Tujuan gerakan ini adalah untuk melatih otot tangan serta otot perut.

4. Peregangan

Peregangan membantu mempertahankan fleksibilitas. Kita sering mengabaikannya di masa muda ketika otot kita lebih sehat. Tetapi penuaan menyebabkan hilangnya fleksibilitas pada otot dan tendon.

Demikian pula, meregangkan otot secara rutin membuatnya lebih panjang dan lebih fleksibel sehingga meningkatkan jangkauan gerak Anda dan mengurangi rasa sakit serta risiko cedera.

5. Push-up

Gerakan sederhana selanjutnya yang sudah sangat familiar adalah push-up. Bentuk latihan jasmani yang tergolong dalam unsur kekuatan ini memiliki tujuan untuk melatih otot lengan dan tangan. Selain itu, push-up juga membantu melatih otot dada dan perut.

6. Back lift

Latihan jasmani yang termasuk ke dalam unsur kekuatan selanjutnya adalah back lift. Gerakan ini sangat bermanfaat bagi kekuatan otot punggung dan memperbaiki postur tubuh.