7 Cara Mengatasi Gangguan Susah Tidur

 BACA JUGA:

3. Hindari makanan atau minuman yang mengandung kafein

Kafein adalah stimulan yang menjaga Anda untuk tetap terbangun. Efek kafein dapat terjadi sampai waktu 6 sampai 8 jam karena itu hindari minum kafein seperti kopi atau soda ketika menjelang tidur.

4. Hindari minum alkohol

Alkohol memang bersifat sedatif, namun sebenarnya alkohol akan mengganggu kualitas tidur. Jika anda mengkonsumsi alkohol, anda kemungkinan akan merasa tidak bugar saat bangun pagi. Hindari minum alkohol sekitar 3 jam sebelum tidur atau batasi konsumsinya sebanyak 2 gelas per hari. Sebaliknya cobalah untuk minum segelas susu atau teh herbal sebelum tidur. Terlalu banyak minum juga dapat membuat anda terbangun tengah malam untuk buang air kecil.

5. Berusaha untuk melakukan aktivitas relaksasi sebelum tidur