7 Cara Mengatasi Gangguan Susah Tidur

Tidur adalah aktivitas yang sangat penting bagi manusia. Tubuh kita memerlukan tidur untuk meregenerasi sel-sel yang rusak, meregulasi hormon, memperbaiki sel otot, dan membantu daya ingat. Tetapi bagi sebagian orang, tidur bukan hal yang mudah. Sekumpulan gejala yang dapat mengganggu kemampuan untuk tidur sehari-hari disebut sebagai Gangguan tidur. Beberapa orang memiliki gangguan tidur baik dalam memulai tidur maupun mempertahankan tidur. Berikut ini beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan sulit tidur:

1. Menetapkan rutinitas tidur

Tetapkan jadwal tidur yang konsisten setiap hari. Dengan waktu yang sama, tubuh Anda akan menyesuaikan. Caranya adalah persiapkan waktu beberapa saat sebelum tidur di waktu atau jam yang sama. Saat waktu tidur tiba, tubuh Anda akan mendapatkan sinyal untuk tertidur lebih cepat.

2. Hindari pemakaian barang elektronik sebelum tidur

Menurut National Sleep Foundation, adanya laptop dan handphone di sekitar tempat tidur akan sangat mengganggu. Sinar biru yang berasal dari layar gadget dapat mengurangi produksi melatonin pada tubuh Anda.

Selain itu, hindari bekerja, makan dan kegiatan yang mengganggu lingkungan tidur. Buatlah kondisi lingkungan di sekitar tempat tidur nyaman dan tenang.