Pelarian saat Stres Jangan Makan Barbar! Lakukan 3 Langkah Ini agar Tenang

Nah, alih-alih menjadikan makan sembarangan sebagai pelarian saat stres. Sebagaimana dijelaskan Susan, sebetulnya ada beberapa cara yang dianjurkan untuk menenangkan dan memperbaiki diri dari stres yang melanda.

1. Coba hindari makan sebagai pereda stres, cobalah minum secangkir teh herbal yang bisa jadi alternatif untuk mengurangi stres. Tapi, kalau merasa lapar, maka makanan keras yang renyah membantu menghilangkan (stres), sekaligus melatih otot rahang yang kencang.

2. Makan makanan seimbang: Masukkan beberapa sumber protein tanpa lemak, seperti daging unggas (ayam dan bebek), telur, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan atau kedelai dalam menu makan sehari-hari. Asupan seperti ini bisa bikin tubuh lebih berenergi, serta memperbaiki secara mental. Lengkapi juga dengan buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian.

3. Makan secara teratur: Jangan menunda waktu makan, atau malah skip sama sekali. Bisa berakibat tingkat energi akan menurun, dan akhirnya malah jadi pilih makan-makanan ringan atau camilan. Cobalah makan makanan dalam jumlah porsi sedikit, tapi boleh lebih sering sepanjang hari.

(Rizky Pradita Ananda)