5 Olahraga Selama 30 Menit, Bisa Dilakukan di Kantor!

4. Push up meja

Saat merasa pegal di area pundak atau bagian atas badan, nggak ada salahnya coba olahraga satu ini. Push up ini dilakukan dengan letakkan tangan di tepi meja, selebar bahu, kaki di belakang Anda. Dorong dengan kekuatan sebanyak Anda bisa.

5. Jump squat (lompat)

Olahraga ini cukup terkenal di tengah masyarakat, terutama pekerja kantoran. Ini bisa dilakukan untuk membantu meregangkan badan kaku, tapi pastikan Anda memiliki ruang di depan.

Pembungkuk menjadi setengah jongkok dengan tangan di belakang, lalu lompat dan ayunkan tangan ke atas seolah-olah Anda sedang meraih sesuatu ke atas.

(Dyah Ratna Meta Novia)