7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, Kompres hingga Minum Obat

Senin 10 April 2023 20:00 WIB

7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, (Foto: Freepik)

7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, penting dipahami setiap orang. Bukan hanya yang sudah berumur paruh baya atau lanjut usia, bahkan juga yang masih remaja dan dewasa muda.

Pegal di leher dan pundak, merupakan kondisi kesehatan yang dialami banyak orang dalam aktivitas sehari-hari. Umumnya terjadi karena ada cedera, misalnya cedera jaringan lunak (soft tissue) atau cedera yang membuat kaku karena kejang otot, salah postur dan posisi tidur, hingga karena kondisi kesehatan tertentu, termasuk serangan jantung.

Nyeri leher dan bahu seringkali disebabkan oleh cedera pada jaringan lunak . Jaringan lunak termasuk otot, tendon, dan ligamen. Lantas bagaimana cara menghilangkan pegal di leher dan pundak ini? Melansir Healthline, Senin (10/4/2023) yang telah ditinjau secara medis oleh William Morrison, M.D. berikut tujuh cara menghilangkannya.

1. Rehat: Hal pertama yang harus dilakukan adalah beristirahat dari aktivitas yang rutin dijalani, misalnya olahraga atau aktivitas lain sehari-hari yang bisa memperburuk rasa pegal di area leher dan pundak.

(7 Cara Menghilangkan Pegal di Leher dan Pundak, Foto: Shutterstock)

2. Kompres es: Kompres area leher dan pundak yang pegal, d selama tiga hari pertama setelah rasa sakit mulai muncul dengan kompres dingin. Caranya, tinggal bungkus es batu dengan handuk dan kompres leher dan pundak selama 20 menit, 5 kali sehari. Cara mudah ini akan membantu mengurangi pembengkakan loh!