Tangkal Serangan Flu di Cuaca Ekstrim, Wajib Asupan 5 Vitamin Ini

3. Vitamin A: Vitamin satu ini juga punya sifat antioksidan kuat, yang mana sangat penting untuk pengembangan sistem kekebalan tubuh serta pengaturan respon imun. Dapatkan asupan vitamin A bagi tubuh, lewatt konsumsi sayuran seperti wortel, ubi jalar, labu, buah mangga, dan sayuran berdaun hijau.

4. Vitamin D: Vitamin yang memang berhubungan dengan pengaturan sistem kekebalan tubuh. Fungsinya mengontrol peradangan dan meningkatkan kemampuan sel kekebalan untuk menghasilkan protein pelawan mikroba.

5. Folat dan asam folat: Folat dan asam folat, keduanya diperlukan untuk pembentukan sel yang sehat. Baik folat ataupun asam folat diperlukan untuk produksi DNA dan RNA, yang menggambarkan fungsi setiap sel. Kekurangan asam folat bisa bikin sistem kekebalan tubuh terganggu loh! Pastikan kecukupan asupan folat dan asam folat dengan rutin mengonsumsi sayuran berdaun hijau, jahe dan kedelai.

(Rizky Pradita Ananda)