Dokter Tirta Beberkan Waktu Olahraga yang Tepat Saat Bulan Puasa Agar Tak Dehidrasi!

Jadwalkan makan berat pada 1-2 jam setelah berbuka puasa.

Waktu olahraga selanjutnya yang baik dilakukan saat bulan Ramadhan adalah setelah menunaikan ibadah Sholat Tarawih, sekitar jam 9-10 malam. Bisa dilakukan dengan angkat beban, kemudian dilanjutkan dengan makan malam, dan tidur sekitar jam 10-11 malam.

Selanjutnya adalah sebelum melakukan sahur. Lakukan olahraga ringan yang bisa dilakukan di rumah seperti push up, sit up, dan lainnya. Dilanjutkan dengan minum air putih, memakan buah pisang, dan makan makanan yang cukup.

Buat yang penasaran dengan penjelasan lebih lengkapnya langsung aja cek videonya hanya di YouTube Channel Tirta PengPengPeng, ya!

(Martin Bagya Kertiyasa)