Kenali Yuk Penyebab Sakit Perut Saat Sedang Berpuasa

IBADAH puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tapi juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Dibalik itu, pada awal puasa umum orang mengalami sakit perut, mengapa?.

Hal tersebut bukan karena puasanya, tetapi berdasarkan apa yang dikonsumsi ketika sahur ataupun berbuka puasa. Berikut penjelasannya.

 

Saat seseorang menjalani puasa, kebiasaan makan pada pagi atau siang hari tidak akan dilakukan dan berubah waktunya. Sehingga, metabolisme tubuh memerlukan waktu untuk beradaptasi ulang dengan situasi baru.

"Ini telah mengubah pola makan kita,” jelas Dr. Vicki Catenacci, peneliti nutrisi di University of Colorado dilansir News in health.

Tips Dokter Agar Tak Cepat Haus Saat Berpuasa 

Dengan begitu, timbul efek samping yaitu asam lambung naik karena tidak ada makanan atau minuman masuk dalam rentang waktu. Inilah membuat Anda merasakan gejala gangguan pada pencernaan seperti sakit perut.

 BACA JUGA:

Penyebab lain dari sakit perut, juga bisa dari konsumsi makanan tidak tepat saat sahur, seperti makanan asam atau pedas, intoleransi laktosa, dan kekurangan vitamin. Atau juga bisa karena punya penyakit Crohn, masalah peradangan pada sistem pencernaan, dan alergi makanan atau alergi obat tertentu.

Sementara untuk pencegahannya, organisasi kesehatan dunia (WHO) menyarankan untuk minum banyak air dan makan makanan menghidrasi selama Ramadan. Seperti minum banyak air di antara waktu buka puasa, dan sahur setidaknya 10 gelas.

"Memasukkan banyak sayuran untuk memberikan vitamin dan nutrisi penting. Pilih biji-bijian, yang memberi tubuh energi dan serat," tulis keterangan WHO

Kemudian, disarankan untuk hindari makanan mengandung garam, misalnya sosis, daging olahan dan asin dan produk ikan, zaitun dan acar, makanan ringan, keju asin, berbagai jenis kerupuk siap pakai, salad, olesan dan saus (seperti mayones, mustard, kecap).

(Dyah Ratna Meta Novia)