Makanan Sehat Juga Perlu Dikunyah 20-30 Kali kalau Tak Mau Alami Perut Kembung

MENGONSUMI makanan sehat memang dapat membuat tubuh kita lebih bugar dan meminimalisir terkena penyakit. Tapi, bukan berarti mengonsumsi makanan sehat membuat kita bebas dari masalah kesehatan.

Nah, salah satu masalah kesehatan yang bisa terjadi adalah perit kembung. Ahli diet dan penurunan berat badan dari India, Richa Gangani mengatakan selain gas berlebih, perut kembung terjadi karena beberapa faktor di antaramya retensi air dan juga sembelit.

"Anda masih bisa kembung bahkan jika memiliki pola makan terbersih di dunia," ujar Richa seperti dilansir Antara dari Indian Express.

Lebih lanjut Richa mengatakan, perut kembung juga bisa disebabkan karena terlalu banyak makan salad. Sayuran mentah sayuran mentah dapat merusak saluran pencernaan yang meradang.

Oleh karena tidak ada salahnya untuk memasak sayuran terlebih dahulu agar lebih mudah dicerna. Makan terlalu cepat juga dapat menyebabkan perut kembung. Cobalah kunyah setidaknya 20-30 kali per suapan. Selain itu, mengemil sepanjang hari disebut dapat membuat perut kembung. Makanlah tiga kali sehari dengan gizi yang seimbang.

Menjaga pola tidur dapat mengurangi masalah perut kembung. Saat tidur, tubuh akan melakukan perbaikan. Saat waktu tidur berkurang, maka akan terjadi ketidakseimbangan.