Kelola Stres di Akhir Pekan, Coba 3 Jenis Olahraga Ini Yuk!

AKHIR pekan bisa dijadikan momen tepat melakukan hal-hal yang positif, salah satunya dengan olahraga. Tak hanya membuat sehat secara fisik, tetapi berolahraga juga dapat membantu mengelola stres. 

Setelah stres selama bekerja, berolahraga di akhir pekan bisa menjadi langkah mengurangi ketegangan pikiran.  Apa saja olahraga bisa kelola stres?. Berikut rinciannya;

1. Yoga

2. Futsal

3. Boxing/Muay Thai

Ketiga olahraga diatas, direkomendasikan oleh dokter spesialis kejiwaan, dr Ananditya. Menurutnya olahraga merupakan sarana pengelolaan stres yang baik.

Hal ini juga berdasarkan penelitian, kalau memang olahraga Yoga paling baik dipilih sebagai olahraga bisa mengelola stres.

"Jadi untuk olahraga kalau dari jurnal, sebenarnya ada olahraga yang dihubungkan dengan pengelola stres yaitu Yoga. Selain juga ada peregangan tapi juga ada olah nafas membantu seseorang menjadi lebih rileks," jelas Spesialis Kedokteran Jiwa atau Psikiatri dr Ananditya Sukma Dewi Utami, Sp. KJ dari RSJ Dr Soeharto Heerdjan Jakarta dalam acara Mengatasi Stress dan Mencapai Jiwa yang Sehat di Instagram Radio Kesehatan, dikutip Sabtu (5/11/2022)

Lebih lanjut, ia mengatakan stres tidak dapat dihindari, karena manusia akan selalu merasakan stres. Namun yang membedakan dalam pengelolaan stres itu sendiri, sebab stres berdampak fisik dan mental atau psikis.

Kemudian dalam setiap orang stresnya bisa berbeda, karena ada stres positif (Eustress) dan stres negatif (distress). Keduanya terletak pada bagaimana seseorang menyikapi stres tersebut.

"Stres itu sebenarnya tidak selalu harus dihindari tapi dikelola stresnya. Jadi kita nggak akan bisa menghindari karena akan selalu ada sres, baik itu stres fisik dan juga stres psikis," lanjut dr Ananditya

(Helmi Ade Saputra)