Ternyata Ini Penyebab Anda Sering Lapar Mata dan Cara Mengatasinya

Selain itu, Anda juga bisa melakukan sejumlah cara agar tidak mudah lapar mata berikut ini.

1. Alihkan perhatian

Jika Anda meyakini bahwa yang Anda rasakan hanya lapar mata, sebaiknya segera alihkan pikiran Anda. Carilah aktivitas untuk mengalihkan pikiran dari makanan sebagai cara agar tidak mudah lapar mata.

2. Tuliskan penyebab lapar mata

Saat merasa lapar mata, tulislah emosi yang sedang Anda rasakan, apa yang Anda makan, berapa banyak yang Anda makan, perasaan selama makan dan setelahnya.

Anda dapat mencatat di dalam jurnal untuk mengetahui polanya. Dengan demikian, Anda dapat mengidentifikasi penyebabnya dan mencari jalan keluar yang tepat.

3. Beri waktu sejenak

Cara agar tidak lapar mata dapat dilakukan dengan menunda sejenak saat Anda ingin makan. Jangan langsung terburu-buru mencari makanan.

Cukup biarkan dan rasakan perasaan Anda saat itu. Lalu, bernapaslah dengan teratur untuk mengontrol emosi Anda. Jika masih terasa sulit, lakukan aktivitas lain untuk mengalihkan perhatian.

(Rani Hardjanti)