5 Makanan Super yang Bantu Redakan Stres, Baik untuk Kesehatan Mental Kamu!

3. Biji bunga matahari: Tahukah Anda biji bunga matahari adalah sumber yang kaya vitamin E, larut dalam lemak berubah menjadi antioksidan kuat, dan penting untuk kesehatan mental. Asupan satu ini, dikaitkan dengan perubahan suasana hati dan depresi. Biji bunga matahari juga tinggi nutrisi penurun stres lainnya, mulai dari magnesium, mangan, selenium, seng (zinc), vitamin B, dan tembaga.

4. Bluberi: Salah satu jenis buah beri ini sarat akan kandungan antioksidan flavonoid yang memiliki efek anti-inflamasi, dan pelindung saraf yang kuat. Selain itu, dikatakan bisa juga membantu mengurangi peradangan terkait stres, serta melindungi dari kerusakan sel terkait dengan stres. Ajaib bukan?

5. Peterseli: Sayuran hijau bergizi yang memiliki kandungan antioksidanm senyawa yang menetralkan molekul tidak stabil (radikal bebas) dan dapat melindungi dari stres oksidatif. Stres oksidatif sendiri, dihubungkan dengan banyak penyakit, termasuk masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Studi menunjukkan, bahwa diet kaya antioksidan bisa membantu mencegah stres dan kecemasan.

 BACA JUGA:Duh! Minuman Kopi dengan Kafein Bisa Picu Timbulnya Jerawat?

BACA JUGA:7 Makanan dan Minuman Penyebab Kembung, Perut Jadi Buncit!

(Rizky Pradita Ananda)