4 Tips Mudah Atasi Masalah Sulit Tidur

Mematikan Lampu

Beberapa orang ada yang bisa tidur dengan mematikan lampu kamar dan ada juga yang tidak. Jika anda termasuk golongan pertama, maka mematikan lampu bisa menjadi alternatif solusi dari masalah tidur anda. Hal ini karena dengan mematikan lampu, secara tidak langsung menstimulus pikiran dan badan kita untuk turut memejamkan mata mengingat kondisi yang gelap, yang pada akhirnya menyebabkan kita akan lebih mudah untuk tidur.

Dalam publikasi yang dilakukan oleh Rista Suci Rusmiyati, Yuyun Tafwidhah, Abror Irsan yang berjudul Effect Of Lamp Light Use With Juvnile’s Sleep Quality In Madrasah Aliyah Negeri 2 Pontianak menunjukkan ada pengaruh penggunaan cahaya lampu terhadap kualitas tidur remaja. Dengan tidakmenggunakan lampu pada saat tidur kualitas tidur seseorang akan semakin baik.

Matikan dan Jauhkan Gadget Anda

Selama satu hari penuh, kita tidak bisa melepaskan diri dari gadget yang kita miliki karena tuntutan aktivitas. Kebiasaan ini kadang terbawa hingga malam hari yang mana merupakan waktu dimana kita seharusnya tidur atau beristirahat.

Mematikan dan menjauhkan gadget dari jangkauan bisa sangat membantu anda untuk lebih mudah tidur mengingat gadget mendatangkan banyak distraksi seperti mengundang hasrat untuk terus menonton video atau sekedar scrolling sosial media yang pada akhirnya menyebabkan anda semakin sulit untuk tidur.

(Martin Bagya Kertiyasa)