Bikin Lelah di Siang Hari, 5 Makanan Ini Harus Dihindari saat Sarapan

Namun, faktanya, beberapa jus buah yang beredar di pasaran hanya tinggi kandungan pemanis fruktosa, dan justru mengandung sedikit kandungan buah.

Kadar gula yang tinggi dapat meningkatkan risiko menderita penyakit metabolik, seperti obesitas atau diabetes. Bahkan, 100 persen jus buah pun masih mengandung banyak gula.

Berbeda saat kita mengonsumsi buah langsung yang masih kaya akan serat. Dalam kandungan jus buah, sudah tidak mengandung serat sehingga kandungan gulanya dapat diserap cepat oleh tubuh.

Hasilnya, sarapan jus buah dapat meningkatkan kadar gula darah. Alih-alih menjadi sehat, justru Anda akan merasa cepat lelah dan lapar.

4. Gorengan

Gorengan juga menjadi salah satu makanan yang mudah ditemui saat sarapan di pagi hari. Baik yang dibuat sendiri, maupun yang dijual di sekitar rumah dan kantor.

Selain hanya memberikan efek kenyang yang sesaat, mengonsumsi gorengan terlalu sering juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.