12 Makanan yang Dapat Membantu Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Kenari

Kenari mengandung tryptophan yang dapat menghasilkan serotonin dan melatonin dalam tubuh. kedua komponen ini berkontribusi pada tubuh sehingga membuat tidur nyenyak di malam hari. Anda dapat menambahkan kenari pada salad yang Anda makan.

Selada

Selada sering ditambahkan pada salad sayur yang memberikan rasa enak. Selada mengandung lactucarium yang memberikan rasa tenang yang sempurna sehingga membuat Anda tertidur lebih cepat. Buatlah salad ini di malam hari sebelum tidur.

Pistachio

Pistachio mengandung magnesium, protein dan vitamin B6 yang membantu dalam meningkatkan tidur yang nyenyak. Kacangan ini dapat ditambahkan sebagai makanan pencuci mulut.

Kale

Kale mengandung kalsium. Orang yang mengalami masalah tidur adalah mereka yang kekurangan kalsium.

Pisang dan almond

Setengah buah pisang dan segenggam kacang almond menghasilkan paduan kandungan nutrisi yang memiliki efek menenangkan dan membantu membuat Anda mengantuk. Jika tak ada pisang, Anda bisa menggantinya dengan buah ceri.

Susu rendah lemak

Jika produk susu rendah lemak dicampur dengan dengan gandum akan membantu Anda untuk tidur. Selain itu keju dan yogurt juga dapat mendorong Anda untuk beristirahat dengan baik.

(Helmi Ade Saputra)