5 Tips Atasi Emotional Numbness, Gangguan Mental yang Sebabkan Orang Enggan Melanjutkan Hidup

Support system adalah salah satu cara terbaik untuk mengungkapkan setiap perasaan atau emosi yang kita rasakan. Menjaga pola hidup sehat dan berolahraga juga sangat penting untuk menyegarkan pikiran Anda.

Anda juga bisa melakukan teknik grounding. Grounding merupakan salah satu teknik mindfullness yang biasa dilakukan untuk melatih emosi dan membantu mengurangi kecemasan serta lebih fokus. Berikut beberapa langkau melakukan teknik grounding dikutip dari Alodokter.

1. Lakukan latihan pernapasan dengan mengambil napas dalam, merasakan udara yang mengalir, dan embuskan secara perlahan. Lakukan sampai kamu merasa lebih tenang.

2. Setelah lebih tenang, sentuh benda yang ada di sekitarmu, misalnya buku, pena, atau bangku, kemudian rasakan teksturnya, suhunya, atau beratnya.

3. Perhatikan warna benda-benda di sekitarmu. Cobalah temukan dan sebutkan lima benda berwarna biru, hijau, atau merah yang ada di dekatmu.