3 Teknik Meditasi yang Ampuh Kurangi Stres

Caranya cukup mudah. Anda hanya duduk bersila dan letakkan tangan di atas paha. Biarkan tubuh untuk rileks dan tidak ada tekanan sama sekali, setelah itu pejamkan mata dan mulai fokus pernapasan hidung, seperti keluar masuknya napas. Jika mulai muncul pikiran-pikiran lain langsung pusatkan pada keluar masuknya napas.

Fokus Panca Indra pada Musik

Teknik ini dapat Anda lakukan jika kurang dapat fokus pada pernapasan. Carilah musik meditasi dengan alunan yang tenang, gunakan headset untuk membangun konsentrasi serta fokus. Hal ini akan membuat Anda merasakan segala sesuatu di sekitar menjadi lebih baik.