6 Cara Agar Tidak Overthinking, Kamu Harus Tahu!

5. Jadwalkan Waktu Refleksi

Memikirkan masalah untuk jangka waktu yang lama tidak produktif, tetapi refleksi singkat dapat membantu. Memikirkan tentang bagaimana kamu dapat melakukan sesuatu secara berbeda atau mengenali potensi jebakan pada sebuah rencana, misalnya, dapat membantu kamu melakukan lebih baik di masa depan.

Masukkan 20 menit "waktu berpikir" ke dalam jadwal harianmu. Selama waktu ini, biarkan dirimu khawatir, merenungkan, atau memikirkan apapun yang kamu inginkan. Kemudian, ketika waktunya habis, beralihlah ke sesuatu yang lebih produktif.

6. Ganti Saluran

Mengatakan pada diri sendiri untuk berhenti memikirkan sesuatu bisa menjadi bumerang. Semakin kamu mencoba untuk menghindari pikiran memasuki otakmu, semakin besar kemungkinan untuk terus bermunculan. Menyibukkan diri dengan suatu aktivitas adalah cara terbaik untuk mengubah saluran.

Berolahraga, terlibat dalam percakapan tentang topik yang sama sekali berbeda, atau kerjakan proyek yang akan mengalihkan pikiranmu dari rentetan pikiran negatif.

Demikian 6 cara mudah yang bisa dicoba untuk menghentikan overthinking. Lakukan secara perlahan dan dalam waktu yang lama, agar kamu bisa lebih mengenal diri dan tidak lagi overthinking.

(Martin Bagya Kertiyasa)