Pahami 6 Cara Mudah Cegah Osteoporosis

5. Jaga berat badan sehat

Selain dengan makan makanan bergizi dan olahraga, menjaga berat badan juga tak kalah penting untuk menjaga kesehatan tulang. Pasalnya, orang yang berat badannya kurang berisiko terkena osteopenia dan osteoporosis.

Faktor utama penyebab turunnya kepadatan tulang dan pengeroposan tulang adalah berat badan rendah. Umumnya, hal ini terjadi pada wanita yang sudah mengalami menopause sebagai efek penurunan hormon estrogen. Oleh sebab itu, jaga berat badan agar tetap ideal untuk melindungi kesehatan tulang.

6. Hindari merokok

Kebiasaan merokok bukan hanya dapat merusak organ tubuh melainkan juga dapat meningkatkan risiko osteoporosis. Maka dari itu, lebih baik berhenti merokok dan praktekkan gaya hidup sehat untuk tulang, misalnya mengonsumsi makanan penguat tulang.

Jangan sampai menunggu munculnya gejala osteoporosis untuk menerapkan hidup sehat dan berhenti merokok. Alangkah baiknya mencegah daripada harus menjalani pengobatan untuk tulang keropos.

Demikian cara mudah mencegah osteoporosis. Alangkah baiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada dokter agar mendapatkan hasil yang sesuai.

(Martin Bagya Kertiyasa)