5 Tips Melawan Phobia Menurut Para Ahli

3. Personifikasi rasa takut

Personifikasi rasa takut membantu memisahkan pikiran sendiri dari pikiran yang diciptakan oleh rasa takut. Anda dapat memberikan nama atau gambar seperti apa untuk membuatnya lebih ringan (pastikan Anda tidak melihatnya sebagai monster atau sesuatu yang menakutkan), sehingga Anda tahu bahwa Anda dapat mengatasinya. Ini membantu dalam memprosesnya dengan lebih baik.

4. Praktek dumping otak

Brain dumping adalah keterampilan mengatasi yang hebat. Buat jurnal dan catat semua pikiran, ketakutan, dan perasaan Anda. Biarkan itu menjadi pemikiran yang mengalir bebas di atas kertas.

Ini membantu dalam mendeklarasikan pikiran dan mengekang pemikiran yang berlebihan sambil memungkinkan pemrosesan pikiran yang menakutkan.