Ini Manfaat Omega 3 dan 6 untuk Kesehatan Mental Tubuh Saat Pandemi

Jenis lemak ini tidak dapat dibuat secara alami dalam tubuh melainkan melalui mengonsumsi makanan yang memiliki sumber omega 3 dan omega 6. Walau serupa, kedua jenis lemak esensial ini memiliki peran dan manfaat berbeda untuk tubuh. Berikut ini penjelasannya.

Omega 3

Di dalam omega 3 terdapat tiga jenis lemak tak jenuh dengan berbagai macam manfaat. Salah satunya eicosapentaenoic acid (EPA) yang berfungsi untuk menghasilkan molekul yang membantu mengurangi peradangan dan juga mengurangi gejala depresi.

Kemudian, ada docosahexaenoic acid (DHA) yang sangat penting untuk pertumbuhan & perkembangan otak. DHA inilah yang merupakan komponen utama untuk membangun 8 persen dari berat otak. Kemudian ada alpha linolenic acid (ALA) lemak baik yang berguna untuk menghasilkan energi bagi tubuh.

Omega 6