Cara Menjaga Berat Badan Tetap Ideal di Tengah PPKM Darurat

Anda dapat berolahraga ringan jalan kaki selama 30 menit sehari. Hal ini tidak hanya membantu menjaga berat badan anda, tetapi juga dapat mengurangi kelebihan lemak tubuh, meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, dan juga mengurangi risiko berkembangnya kondisi seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan osteoporosis.

5. Tidur

Bangun lebih awal selama bulan puasa mungkin telah membuat siklus tidur anda berubah. Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang tidak nyenyak dan kurang tidur sepanjang hari dapat meningkatkan risiko obesitas. Jadi, cobalah untuk tidur teratur pada waktu yang ditentukan setiap malam dan matikan lampu sebelum Anda tidur.

(Dyah Ratna Meta Novia)