Pandemi Covid-19 Bikin Depresi, Begini Cara Mengatasinya

PANDEMI Covid-19 telah membawa dampak besar bagi kehidupan masyarakat di seluruh dunia. Tak heran jika tantangan berat yang mereka hadapi menimbulkan stres, kecemasan, hingga depresi pada orang dewasa maupun anak-anak.

Tindakan pencegahan seperti social distancing, diperlukan untuk mengurangi penyebaran Covid- 19. Namun, hal tersebut juga dapat membuat seseorang merasa terisolasi dan kesepian serta dapat meningkatkan stres dan kecemasan.

Jika seseorang sudah depresi atau stres maka dapat menyebabkan hal yang tidak diinginkan pada orang-orang tersayang yang ada di sekitarnya seperti:

1 .Perasaan takut, marah, sedih, khawatir, mati rasa, atau frustrasi.

2. Perubahan nafsu makan, energi, keinginan, dan minat.

3. Kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan.

4. Sulit tidur atau mimpi buruk.

5. Reaksi fisik, seperti sakit kepala, nyeri tubuh, masalah perut, dan ruam kulit.

6. Memburuknya kondisi kesehatan kronis.

7. Memburuknya kondisi kesehatan mental.

8. Peningkatan penggunaan tembakau, alkohol, dan zat lainnya.

Merangkum dari laman resmi CDC, Senin (21/6/2021), berikut tips untuk mencegah stres dan depresi yang kerap dialami masyarakat selama masa pandemi Covid-19. Yuk disimak.

1. Jauhi berbagai kegiatan yang bisa memperburuk keadaan

Seseorang bisa menjauhkan beberapa kegiatan seperti tidak menonton, membaca, atau mendengarkan berita termasuk yang ada di media sosial tentangn Covid-19. Sebab mendengarkan berita terkait Covid-19 bisa membuat seseorang menjadi bertambah kesal.

2. Menjaga kesehatan tubuh

Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara. Diantaranya adalah:

-Ambil napas dalam-dalam, regangkan, atau renungkan ikon eksternal

-Cobalah makan makanan yang sehat dan seimbang

-Berolahraga secara teratur

-Dapatkan banyak tidur

-Hindari alkohol, tembakau, dan penggunaan zat yang berlebihan.

Lanjutkan dengan tindakan pencegahan rutin (seperti vaksinasi, pemeriksaan kanker, dll.) seperti yang direkomendasikan oleh penyedia layanan kesehatan

3. Dapatkan vaksinasi dengan vaksin Covid-19 jika tersedia

Luangkan waktu untuk melepas lelah. Cobalah untuk melakukan beberapa aktivitas lain yang disukai. Juga menjalin komunikasi dengan orang lain.

-Bicaralah dengan orang yang dipercaya tentang kekhawatiran yang sedang dihadapi dan bagaimana perasaan Anda.

-Terhubung dengan komunitas atau organisasi berbasis agama.

(Dyah Ratna Meta Novia)