Tips agar Bisa Tidur Cepat, Dicoba Yuk Biar Bisa Bangun Sahur

Kafein adalah stimulan yang mengganggu tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum minuman berkafein secara signifikan mengganggu jadwal tidur. Mengurangi jumlah kafein enam sampai delapan jam sebelum tidur atau menggunakan alternatif kafein dapat membantu lebih mudah tertidur dan memiliki lebih sedikit gangguan sepanjang malam.

3. Batasi paparan cahaya

Paparan cahaya mengurangi pelepasan melatonin hormon yang memberi tahu otak jika sudah saatnya tidur. Mengurangi paparan cahaya di malam hari dapat membantu tubuh menjadi tenang dan cepat tertidur.

4. Olahraga teratur