Kenali Gangguan Bipolar dan 5 Cara Mengatasinya

Nikmati Hobi Anda

Ketika seseorang dengan gangguan bipolar tidak dalam suasana hati yang depresi, ia mungkin akan menemukan kesenangan dalam kegiatan tertentu, seperti membuat kue, membaca atau berkebun. Dan ketika mood depresif diaktifkan, seseorang mungkin tidak memiliki motivasi untuk melakukan apa pun.

Sangat penting dan perlu untuk mengambil bagian dalam kegiatan yang Anda nikmati. Jika Anda mulai melakukan kegiatan ini, maka perasaan hati akan cenderung merasa jauh lebih baik.

Lakukan kebiasaan yang menyehatkan

Ketika Anda sedih atau depresi, Anda mungkin melakukan kebiasaan buruk seperti tidak makan. Hal tersebut dilakukan bahkan ketika Anda dalam kondisi lapar.

Hal yang sama berlaku pula dalam hal tidur. Anda cenderung tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak. Semua ini dapat membuat gejala gangguan bipolar menjadi lebih buruk.

Pertimbangkan untuk mengadopsi kebiasaan sehat yang meliputi makan makanan dan kudapan pada waktu yang tepat di siang hari, makan lebih banyak protein tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran, tidur tujuh hingga delapan jam di malam hari.

(Martin Bagya Kertiyasa)