8 Tips Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Penting untuk mencukupi kebutuhan tidur sesuai dengan usia Anda. Umumnya, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7-8 jam, dan remaja membutuhkan waktu tidur sekitar 9-10 jam. Kurang tidur bisa membuat tubuh Anda gampang drop dan tidak maksimal dalam melakukan aktivitas.

Hindari stress

Stres yang tidak terkendali bisa meningkatkan produksi hormon kortisol. Dalam jangka panjang, peningkatan hormon kortisol dapat mengakibatkan penurunan fungsi kekebalan tubuh. Stres juga dapat membuat Anda mengalami demam. Saat mengalami demam, Anda perlu mengukur suhu tubuh dengan termometer. Biasanya seseorang dikatakan demam bila suhu tubuh melebihi batas normal yaitu di atas 37 derajat celsius. Anda perlu mengelola stres dengan baik untuk menghindari penurunan fungsi kekebalan tubuh.

Rutin berolahraga

Disarankan untuk rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari, untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi. Salah satu olahraga yang murah dan mudah untuk dilakukan adalah berjalan kaki. Tak hanya di luar rumah, olahraga atau aktivitas fisik juga bisa dilakukan di dalam rumah.